Penitências durante a quaresma

EXERCÍCIOS DE PENITÊNCIA NA QUARESMA

Algumas sugestões de penitência para as pessoas escolherem aquela que acharem melhor. 

É muito importante você escolher algo que realmente seja um sacrifício. Por exemplo: quem não gosta muito de doces, não é sacrifício ficar sem. Portanto, leia e reze para que você escolha a melhor para esses 40 dias de oração!

1. Penitências gastronômicas:
– Trocar a carne por peixe, ovos ou queijo (ou mesmo comer puro);
– Comer menos arroz, feijão, pão, macarrão, para sair da mesa com um pouco de apetite;
– Eliminar todos os doces, refrigerantes, chocolates, sorvetes e demais guloseimas;
– Nas refeições, acrescentar algo que seja desagradável, como diminuir a quantidade de sal ou colocar um condimento que quebre um pouco o sabor;
– Comer algum legume ou verdura que não se goste muito;
– Diminuir ou mesmo tirar as refeições intermediárias (como o lanche da tarde);
– Tomar café sem açúcar, ou a água numa temperatura menos agradável;
– Reservar algum dia para o jejum total (uma refeição completa: almoço ou jantar ou duas menores: café  da manhã/ lanche ou parcial. 

Obs.: Caso tenha alguma dificuldade em relação à sua saúde, está dispensado ou comer menos.

2. Penitências corporais:

(Apenas para ajudarem a não perdermos o sentido do sacrifício ao longo do dia, de não sermos relaxados, devendo ser pequenas e discretas).
– Dormir sem travesseiro;
– Sentar-se apenas em cadeiras duras;
– Rezar alguma oração mais prolongada de joelhos;
– Não usar elevadores ou escadas rolantes;
– Trabalhar sem se encostar na cadeira;
– Cuidar da postura corporal;
– Descer um ponto antes do ônibus e fazer uma parte do caminho à pé;
– Deixar de usar o carro e pegar um transporte coletivo.

Obs: caso tenha algum problema de saúde, a pessoa está dispensada.  Veja algumas penitências menores que não prejudiquem a sua saúde.

3. Penitências Morais:
(São as mais importantes)
– Não reclamar das contrariedades do dia, mas agradecer e louvar a Deus;
– Sorrir sempre, mesmo quando estiver nervoso;
– Moderar a frequência às redes sociais, celular e computador (reduzir a poucas vezes ao dia); Desligar as notificações do celular;
– Fazer os serviços mais incômodos na casa e no trabalho, ajudando os outros;
– Acordar mais cedo para fazer oração;
– Não ouvir música no carro; Não assistir TV, mas dedicar este tempo à leitura;
– Não usar jogos eletrônicos, caso seja viciado;
– Fazer algum trabalho voluntário: orfanatos, asilos, pastoral de rua, pastoral da saúde, pastoral carcerária,...(por vídeo chamada, neste tempo de pandemia);
– Rezar mais pelos outros, do que por si mesmo; Reservar dinheiro para dar esmolas (comida ou lanche: cuidado para não alimentar o vício de álcool ou drogas), mas sobretudo, dar atenção aos mendigos: dar um bom dia, perguntar sobre o seu nome, perguntar de onde veio;
– Não se defender quando alguém lhe acusa; Falar bem das pessoas que se gostaria de criticar; Ouvir as pessoas incômodas sem as interromper;
– Dormir ou acordar no horário, mesmo sem vontade.

Lembre-se de:

Realizar a Via sacra toda semana; 

Rezar o terço nos mistérios dolorosos;

Visitar uma creche, asilo ou outra instituição que requer cuidados; 

Ajudar a Pastoral de rua.

Padre Marcelo José é vigário paroquial da Matriz de São Gonçalo - RJ (Brasil).   Ele pertence à arquidiocese de Niterói.