Penitências durante a quaresma

EXERCÍCIOS DE PENITÊNCIA NA QUARESMA

Algumas sugestões de penitência para as pessoas escolherem aquela que acharem melhor. 

É muito importante você escolher algo que realmente seja um sacrifício. Por exemplo: quem não gosta muito de doces, não é sacrifício ficar sem. Portanto, leia e reze para que você escolha a melhor para esses 40 dias de oração!

1. Penitências gastronômicas:
– Trocar a carne por peixe, ovos ou queijo (ou mesmo comer puro);
– Comer menos arroz, feijão, pão, macarrão, para sair da mesa com um pouco de apetite;
– Eliminar todos os doces, refrigerantes, chocolates, sorvetes e demais guloseimas;
– Nas refeições, acrescentar algo que seja desagradável, como diminuir a quantidade de sal ou colocar um condimento que quebre um pouco o sabor;
– Comer algum legume ou verdura que não se goste muito;
– Diminuir ou mesmo tirar as refeições intermediárias (como o lanche da tarde);
– Tomar café sem açúcar, ou a água numa temperatura menos agradável;
– Reservar algum dia para o jejum total (uma refeição completa: almoço ou jantar ou duas menores: café  da manhã/ lanche ou parcial. 

Obs.: Caso tenha alguma dificuldade em relação à sua saúde, está dispensado ou comer menos.

2. Penitências corporais:

(Apenas para ajudarem a não perdermos o sentido do sacrifício ao longo do dia, de não sermos relaxados, devendo ser pequenas e discretas).
– Dormir sem travesseiro;
– Sentar-se apenas em cadeiras duras;
– Rezar alguma oração mais prolongada de joelhos;
– Não usar elevadores ou escadas rolantes;
– Trabalhar sem se encostar na cadeira;
– Cuidar da postura corporal;
– Descer um ponto antes do ônibus e fazer uma parte do caminho à pé;
– Deixar de usar o carro e pegar um transporte coletivo.

Obs: caso tenha algum problema de saúde, a pessoa está dispensada.  Veja algumas penitências menores que não prejudiquem a sua saúde.

3. Penitências Morais:
(São as mais importantes)
– Não reclamar das contrariedades do dia, mas agradecer e louvar a Deus;
– Sorrir sempre, mesmo quando estiver nervoso;
– Moderar a frequência às redes sociais, celular e computador (reduzir a poucas vezes ao dia); Desligar as notificações do celular;
– Fazer os serviços mais incômodos na casa e no trabalho, ajudando os outros;
– Acordar mais cedo para fazer oração;
– Não ouvir música no carro; Não assistir TV, mas dedicar este tempo à leitura;
– Não usar jogos eletrônicos, caso seja viciado;
– Fazer algum trabalho voluntário: orfanatos, asilos, pastoral de rua, pastoral da saúde, pastoral carcerária,...(por vídeo chamada, neste tempo de pandemia);
– Rezar mais pelos outros, do que por si mesmo; Reservar dinheiro para dar esmolas (comida ou lanche: cuidado para não alimentar o vício de álcool ou drogas), mas sobretudo, dar atenção aos mendigos: dar um bom dia, perguntar sobre o seu nome, perguntar de onde veio;
– Não se defender quando alguém lhe acusa; Falar bem das pessoas que se gostaria de criticar; Ouvir as pessoas incômodas sem as interromper;
– Dormir ou acordar no horário, mesmo sem vontade.

Lembre-se de:

Realizar a Via sacra toda semana; 

Rezar o terço nos mistérios dolorosos;

Visitar uma creche, asilo ou outra instituição que requer cuidados; 

Ajudar a Pastoral de rua.

Padre Marcelo José é vigário paroquial da Matriz de São Gonçalo - RJ (Brasil).   Ele pertence à arquidiocese de Niterói. 

toque de carinho de Deus

*Festa de Nossa Senhora da Luz.*

_Praia da Luz - SG_

No dia 03 de fevereiro, celebramos a missa e rezamos o terço meditado na capela histórica de Nossa Senhora da Luz.  

No momento de ação de graças, houve um silêncio contagiante, onde ouvimos o som do mar batendo na areia da praia e ainda, ouvimos os pássaros tesourões sobrevoando sobre o local e sentimos a brisa leve tocando em nosso rosto. 

Com isso, sentimos o toque
de Deus fazendo carinho em nosso rosto que nos trouxe profunda paz interior. 

*"Deus fala no silêncio e o demônio no barulho".*

Pe. Marcelo José 

Missão vicariato são Gonçalo.

21a Assembleia Regional do Leste 1

A abertura da 21a. Assembleia do Regional Leste 1 (Estado do Rio de Janeiro) deu-se início com a presença dos bispos dom gilson (presidente do nosso regional), dom Fernando Rifan, dom roberto francisco, dom orani, dom luiz henrique brito, dom José Francisco, dom Luís Antônio Ricci, dom Gregório, dom Paulo Celso, dom Antônio, dom Tarcísio, Dom Ubiratan, dom Roque e dentre outros;  padres, freiras e leigos de várias pastorais  representadas. 

O tema refletido este ano é sobre: 

"Peregrinos da esperança: os desafios pastorais diante dos atuais fenômenos religiosos".

O IBGE apontou o crescimento muito grande dos fenômenos religiosos. Sabemos que existem várias denominações cristãs, sendo elas com suas diferenças: tradicionais (luterana, anglicana, metodista, presbiteriana), pentecostais (batista, Assembleia de Deus), neopentencostais (Deus é amor, Igreja da Graça, Nova Vida,...) e outras ainda, sincrentistas que misturam elementos do cristianismo/espiritismo e esoterismo;  e ainda temos, diversidades de religiões: judaísmo, islamismo, budismo, umbanda, kardecismo,...e ainda, um crescimento de 20% das pessoas que não se diziam não ter nenhum vínculo com alguma instituição religiosa. 

Como dialogar com todas essas diversidades e ainda, sem perder a nossa identidade como bons católicos? 

Como podemos crescer como pastoral mediante esses fenômenos?

Dialogar é o início de uma boa conversa. Assim, tem nos ensinado o nosso querido papa Francisco.  Na verdade, é ter sabedoria ao falar: saber como falar e respeitar as diferenças.  É saber dizer: "Eu penso diferente de você mediante este ponto e outro, mas neste é bem parecido".  

De fato, temos alguns pontos diferentes, mas muitos pontos que nos unem, principalmente entre os cristãos. 

Possamos lembrar também que o diferente não quer dizer que é meu inimigo.  

Estamos no mundo e devemos ser o sal da terra que dá o bom sabor e ainda ser luz do mundo que necessita da luz e graça de Deus (Mt 5). Possamos cooperar com nosso Senhor nestes tempos com tantos fenômenos religiosos.  

Pe. Marcelo José

Assessor regional da Pastoral da Saúde 

Novembro Azul: prevenção dos cânceres de próstata e pênis

Novembro Azul: mês de conscientização dos cânceres de próstata e pênis.  

Neste mês de novembro, é dedicado à conscientização da Saúde do homem sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce dos cânceres de próstata e pênis.  Possamos cultivar a promoção da saúde masculina, para que possam ter uma melhor qualidade de vida. 

Câncer de próstata 

O câncer de próstata é o segundo câncer mais comum dentre os homens. Portanto, realizar os exames se faz necessário, para evitar um mal maior: quanto mais cedo melhor (Costa, 2023; INCA, 2023).

Este tipo de câncer pode estar ligado ao aumento de determinadas taxas hormonais, ou seja, níveis elevados de andrógenos (hormônios masculinos: testosterona, por exemplo) promovem um crescimento exagerado na próstata e com isso, pode favorecer um risco na saúde do homem (INCA, 2023). 

O câncer de próstata é a causa de morte de 28,6% da população masculina mediante ao desenvolvimento das neoplasias malignas (crescimento exagerado e descontrolado das células) (INCA, 2023). Em nosso país, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata conforme apontam os estudos mais recentes do Instituto Nacional do Câncer (INCA, 2023). 

Câncer de pênis 

O câncer de pênis pode ser prevenido através de limpezas diárias com o pênis.  Ensinar a criança a se limpar. Lembro de minha mãe me ensinando, após a consulta do pediatra: "Você vai limpar isso aí sozinho, todo dia hein…" (eu tinha 4 aninhos e lembro de cada detalhe). 

Há, portanto, alguns fatores que ajudam na prevenção de pênis: 

Limpeza adequada do pênis com água e sabão puxando o prepúcio para a higienização da glande. A limpeza deve ser feita todos os dias e logo após, as relações sexuais. Lembre-se da campanha: "Lave o pinto!"

Tomar a vacina do HPV, pois o vírus pode ficar incubado no corpo humano durante 20 anos; faz-se necessário todo cuidado consigo e com os outros: a castidade é a melhor forma de prevenção. 

Realização da postectomia que é a retirada do prepúcio, pois a pele dificulta a cabeça do pênis e com isso, não permite uma higienização adequada. 

No Brasil, foram registrados 1900 casos de câncer de pênis e 459 órgãos masculinos foram amputados em 2022.  Educar para prevenir, pois prevenir é ainda, o melhor remédio (INCA, 2023).

Portanto, possamos agir num olhar inter/multidisciplinar no cuidado da saúde do homem onde todos cooperam nesta ação de divulgação e conscientização: os cidadãos, os profissionais de saúde e o governo (Costa, 2023). 

Pe. Marcelo José M. da Costa

Psico-oncologista 

Referências:

Costa, Marcelo José M. da Costa. THE MULTIDISCIPLINARY LOOK AT THE ONCOLOGICAL PATIENT: PALLIATIVE CARE, SPIRITUALITY AND BIOETHICS. Health and Society, v. 3, n. 02, p. 277-315, 2023.

Estimativa de 2023: Incidência de câncer no Brasil. Rio de Janeiro: INCA, 2022. https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/cancer/numeros/estimativa

Os vingadores: reflexão sobre o luto e resiliência

O filme "Os Vingadores - Ultimato" (2019) arrebentou as asas da nossa imaginação e ainda, mexeu profundamente com os nossos sentimentos.

Ao ver o filme, fui percebendo a relação das fases do luto (conforme Elizabeth Kubler-Ross: negação, ira, barganha, depressão/tristeza e aceitação) de cada personagem, após a morte de alguns amigos mediante o estalo de Tanos: 

Hulk lidando com seu outro "eu" (irascível) já não ver como uma doença,  mas sim, um aliado (psicologia positiva) e se torna o Dr. Hulk com intelecto e bem humorado; realmente quando nos aceitamos vem a paz interior conosco mesmo.

Homem de Ferro tem uma filha e se dedica a sua nova fase da vida e a ama profundamente e ela retribui falando do seu amor: "Te amo mil milhão" ou "3000" (alguns falam que é o número de horas filmados pela franquia nestes 10 anos).  

Capitão América se torna resiliente e abre um grupo de apoio ao luto.  Ele mesmo em seus conflitos acaba sendo um tutor de resiliência para outros: superando as adversidades com um olhar positivo e manifestando desenvolvimento humano; e ele sempre mostra ser um homem de conduta, da boa moral.  O quanto nos ensina o caráter. 

Mas encontramos alguns que ficaram na depressão como o Thor que ficava isolado de todos e virou um beberrão (tentava amenizar a dor da perda, mas como dizia um músico: "Tentei afogar as mágoas, mas as danadas sabiam nadar").  Além disso, se refugiava através dos jogos on line, onde ele tinha uma "melhor segurança de sua vida" (possamos tomar cuidado com as nossas fugas diárias que nos atrapalham de crescer emocionalmente). 

A viúva negra com um olhar bem distante e sem expressão: a vida sem o sabor, sem o sal, sem um sentido, por causa da perda dos amigos. 

No filme, há um insight (luz súbita) do filme "De Volta para o Futuro", ao qual, os personagens refletem que não existe essa realidade paradoxial do filme e eles concluem: "fomos enganados por anos" (Eu gostei muito dessa cena. Kkkkkk). 

Uma crítica  sobre o desenrolar do filme é que se tivermos o emocional infantil/imaturo... não vamos aceitar as coisas que nos acontecem, principalmente, a morte.  Já dizia um filósofo existencialista: "O ser humano é um ser para morte. A única coisa que tem certeza quando nasce é que vai morrer.  Ele é o único ser que tem consciência que vai morrer." (Heidegger).

Portanto, são muitos os filmes que estão passando sobre viagens temporais e aprendemos com as mudanças e com os próprios erros em minha vida e história (Livro: a arte de aproveitar as próprias faltas).

Posso, no entanto, ressignificar os meus atos que não foram tão bons.  Aprendendo a cada dia com os erros.  A vida é sempre uma escola, em que, aprendemos sempre (Costa, Yunes, Achkar, 2020; Costa, Yunes, Achkar & Pereira - na prole). 

Outro Ponto importante: é que somos os protagonistas de nossa própria história, ou seja, somos os verdadeiros heróis que superamos os desafios presentes e com isso, o empoderamento (Yunes, 2018). "PARA O ALTO E AVANTE." 

A ESPERANÇA: O HOMEM FORMIGA

A Esperança vem de onde menos imaginava: do homem formiga (imagem de uma coisa bem insignificante) que ficou na dimensão quântica e percebeu que viajou no tempo.    

Com a sua percepção, motivou o Capitão América, o líder do grupo, e foram ao encontro dos outros gerando assim, a esperança de salvar os amigos do grande vilão Thanos.  Cada um foi em um tempo pegar as jóias antes de Thanos e poder mudar a história.   

História do Homem de Ferro

"Quando Stan Lee começou a pensar nos traços característicos do personagem Homem de Ferro, ele pensou em criar um homem rico e glamouroso. Com isso em mente, Tony Stark acabou se baseando no lendário empresário estadunidense Howard Hughes, um inventor, aventureiro, multibilionário e mulherengo notável da época."

"Na verdade, Lee criou o Homem de Ferro como um desafio, pois era a oposição de tudo o que os aficionados da Marvel estavam habituados a ver seus heróis representar. De qualquer forma, ele enfrentou essa geração idealista que rejeitava a guerra e o materialismo, conseguindo fazer com que o vendedor de armas se tornasse em um dos personagens mais amados do universo Marvel." (Fontes de um site: www.aficionados.com).  

Alguns textos falam sobre Howard que não recebia os afetos do Pai e com isso, cresceu sem expressar seus sentimentos através do abraço.  O personagem também se apresenta assim nos seus 10 anos.   

Mas, algo o muda no último filme: as perdas, principalmente do Peter Parker ao qual gostava muito.  É claro que  ele soube desenvolver seus afetos com sua filhinha (linda demais) e quando tem a oportunidade de abraça seu pai na sua viagem na década de 70 ele não perde tempo.  E também, quando ver seu amigo de volta, o homem aranha...Dá aquele abraço cheio de ocitocina (hormônio da alegria, da felicidade) e ele sem entender muito bem diz: "Isso é muito bom, muito bom mesmo."  (Cena sensacional).

A Dignidade do Martelo

A cena quando o Capitão América pega o martelo… Nossa! Veio uma alegria incrível no coração.   Lembrei logo da  dignidade que eu possuo, o quanto tenho a vida, a família, a Deus, possuo inteligência e vontade ao qual posso produzir….(Salmo 8: o que é o homem Senhor, para tratá-lo com tanto carinho?!).  Thor por sua vez diz: "Eu sabia".  Deus, muito mais, torce por nós todos e todos os dias. Acredite!

Ele luta contra o adversário Thanos… O Capitão perde praticamente seu escudo, em que, Thanos destrói.  O inimigo aparece com outros inimigos… Ele ali sozinho mas, determinado a combater...e com o olhar fixo na luta.  

Tantas vezes, queremos desistir na primeira luta e colocamos já no coração a derrota: "Não tem mais jeito, fazer o que?", "Não vou conseguir", "Sou um fracassado".  Essas frases são distorções cognitivas que atrapalham nosso proceder e nos direcionam para o fracasso. Devemos, no entanto, mudar de pensamento e seguir com o olhar positivo:

Surgem do nada os outros heróis que retornam e vem lutando e dando mais ânimo ao Capital América e devemos lembrar que não estamos sozinhos na luta do dia a dia. Temos Deus, os anjos e santos, nossos amigos que estão a nosso favor (Ap 4-8; Hb 11-12).

 "Se Deus é por nós quem será contra nós." (Rom 8).  

Curiosidades:

- Thanos quer dizer morte em Grego.  Ele trouxe a morte de 50% da população universal.   O autor coloca esse nome de forma intencional.   Um estudo a respeito da morte se chama TANATOLOGIA (fases do luto, perdas, lutoterapia, morte e morrer).

- Estudos sobre Resiliência humana nos ajudam a crescer em momentos de adversidade, problemas: ter um olhar positivo, transcendente, de espiritualidade, coesão, criatividade, proatividade conforme nos aponta Froma Wash (2016). 

Pe. Marcelo José 

Mestre em Psicologia Social e do Desenvolvimento Humano 

Referências:

Costa, M. J. M., Yunes. M. A. M. (2022). A técnica do gibi como recurso metodológico qualitativo na área da psicologia.  Appris. 

Yunes, M. A. M. (2018). Super-heróis como Recursos para Promoção de Resiliência em Crianças e Adolescentes http://ref.scielo.org/n

honestidade; desonestidade; ética; moral.

A história de Pinóquio nos fala de ações não honestas, sem sinceridade e mentirosas.  Com isso, apresento-lhes os mitos da desonestidade, pois acabamos agindo, mas sem termos consciência: 

I. A desonestidade compensa. 

1. A pessoa ver o benefício mas esquece que pode ser pega e/ou presa; 

2) pode achar que algo é aceitável no contexto (a falsa cultura do todo mundo rouba).

3) sente que se trata de uma contrapartida justa por causa da injustiça que está sofrendo.  Uma pessoa pegou R$ 100.000 no banco, mas não quis pagar, pois falou que o banco rouba muito com os juros. 

II. O problema são as maças podres. Pensar que o outro é desonesto mas pratico pequenas ações desonestas como não devolver o troco a mais, furar filas e etc. Portanto, temos os nossos pontos cegos ético e morais, onde não temos consciência. 

III. Quanto mais controle melhor. O excesso de controle gera efeitos colaterais sobre as pessoas e com isso o impacto negativo no bem estar, na autonomia,...;

Possamos sempre recordar da Palavra de Deus e dos códigos éticos, para realizarmos ações honestas aprimorando a cada dia, pois ações contínuas se tornam bons hábitos. 

Pe. Marcelo José

Arquidiocese de Niterói

Laudato-Deum

O papa Francisco escreveu mais uma carta sobre o cuidado da casa comum (carta ecológica) e nos alerta das mudanças climáticas que ocorrem no mundo. Com isso, faz-se necessário todo o zelo com a Terra: juntos somos mais.

"LOUVAI A DEUS (Laudato-Deum) por todas as suas criaturas»: foi este o convite que São Francisco de Assis

fez com a sua vida, os seus cânticos e os seus gestos. Retomou assim a proposta dos salmos da Bíblia e reproduziu a sensibilidade de Jesus para com as criaturas de seu Pai": 

«Olhai como

crescem os lírios do campo: não trabalham nem fiam! Pois Eu vos digo: Nem Salomão, em toda a sua magnificência, se vestiu como qualquer deles» (Mt 6, 28-29).

«Não se vendem cinco

pássaros por duas pequeninas moedas? Contudo, nenhum deles passa despercebido diante de

Deus» (Lc 12, 6). 

Como deixar de admirar esta ternura de Jesus por todos os seres que nos

acompanham no nosso caminho?

Possamos juntos colaborar com Deus na sustentabilidade da obra da criação, pois Ele nos deu o domínio, para cuidar e zelar o nosso meio ambiente. E que são Francisco de Assis interceda por todos nós na caminhada ao Reino: "Senhor, fazei de mim instrumento de vossa paz!"  

Pe. Marcelo José Monteiro da Costa